Innehållsförteckning:
- Watch: Bor bra med psoriasisartrit
- 2. Bli involverad med psoriasisartrit Händelser
- 3. Adoptera en hobby du njuter av
- Journal of Psychosomatic Research
- 5. Öppna upp till andra
- 6. Vet när du ska ta det enkelt
Watch: Bor bra med psoriasisartrit
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Att vara social och ansluta till andra kan spela en nyckelroll i din emotionella och fysiska hälsa. Men om du har att göra med psoriasisartritssymptom som smärta och trötthet, är det sista du kan känna att göra, och socialiseras. Psoriatisk artrit kan påverka ditt sociala liv på ett antal sätt. "En av de största utmaningarna med psoriasisartrit är att det inte alltid är synligt för alla", säger Sergio Schwartzman, MD, Franchellie M. Cadwell, professor i klinisk medicin vid Weill Cornell Medical College i New York City. "Vänner, familjer och medarbetare kanske inte vet att du lider, och att hålla det för dig själv kan vara väldigt isolerande." Så isolerande faktiskt att enligt en studie som publicerades i maj 2014 i
Journal of Rheumatology
, människor med psoriasisartrit är dubbelt så sannolikt att de är deprimerade som dem med psoriasis ensam. Dessutom, eftersom smärta och trötthet kan vara så allvarliga ibland kan det vara svårt att göra aktiviteter som du någonsin haft eller att delta i sociala evenemang. Du kan göra planer med vänner men måste avbryta eftersom du inte mår bra, eller vänner får inte bjuda dig ut så ofta du vill. Allt detta kan få dig att känna dig fri. Att vara aktiv både fysiskt och socialt kan dock hjälpa till att lindra några av dessa känslor av isolation och sorg. "Det är så viktigt för människor med psoriasisartrit att vara bland människor, att fortsätta arbeta om de kan och att inte stänga världen", förklarar Manika Zeri, MD, en reumatolog med Carolinas HealthCare System i Concord, North Carolina. Att vara socialt aktiv kan gynna din hälsa på så många sätt. Att vara socialt kan hjälpa dig att tänka på ditt tillstånd, öka ditt humör och avvärja depression. Personer som har sociala relationer kan till och med leva längre än de som är mer socialt isolerade, enligt en recension som publicerades i mars 2015 i
Perspektiv på psykologisk vetenskap
. Använd dessa sex tips för att skörda dessa fördelar för Förblir socialt aktiv när du har psoriasisartrit: 1. Gå med i en online community
Om du inte känner dig för att gå ut, kan det vara ett bra sätt att ansluta till andra som förstår vad du går igenom genom att gå med i ett onlinemiljö. I stället för sociala medier, som inte övervakas, rekommenderar Dr. Zeri att personer med psoriasisartrit kopplas online via National Psoriasis Foundation (NPF) patientportal, TalkPsoriasis. Det här nätverket tillåter människor som drabbas av psoriasis och psoriasisartrit att ansluta, utbyta information och träffa nya vänner. Med mer än 140 000 medlemmar, "ger det en överväldigande stödbas för patienter", säger Zeri. NPF skapade också programmet One to One, som matchar människor med andra som har genomgått liknande behandlingar och erfarenheter.
2. Bli involverad med psoriasisartrit Händelser
Att komma ut bakom datorskärmen och möta andra personligen kan vara mycket effektiv för att öka ditt humör. Under året och över hela landet erbjuder NPF gratis utbildningshändelser som heter Be Joint Smart and More Than Skin Deep, vilket ger en möjlighet för personer som lever med psoriasis och psoriasisartrit och deras familjer att lära sig mer om tillståndet och ansluta sig till medicinsk personal, alternativa vårdpartner och andra i deras samhälle. "Att delta i en Team NPF-händelse är ett annat bra sätt för patienter att ansluta sig till andra som lever med psoriasis och psoriasisartrit," säger Meredith Mills i NPF.
3. Adoptera en hobby du njuter av
Att lägga en hobby i ditt liv kan vara en av de mest fördelaktiga sakerna du kan göra, säger Dr. Schwartzman. "Ännu bättre, hitta en hobby som främjar fysisk aktivitet", säger han. Att gå med i en tennisgrupp, löpklubb eller grupptävlingsklass är ett bra sätt att inte bara klämma i fysisk aktivitet utan också socialisering. Men det finns flera fördelar med att anta en hobby: Forskning som publicerades i
Journal of Psychosomatic Research
visade att deltagare som hade hobbies - tycker om att sticka, skapa eller spela gitarr - och engagera sig i andra fritids- och sociala aktiviteter hade lägre blodtryck, lägre kortisolnivåer, lägre kroppsmassindex och mindre midjeomkretsar än de som inte hämtade sig. Sök efter sätt att göra en favorithobby till en social aktivitet - starta en bokklubb med vänner om du gillar att läsa, till exempel. 4. Välj Aktiviteter Klokt Att gå ut och göra saker du tycker om är inte omöjligt när du har psoriasisartrit - det kan bara kräva viss förskottsplanering. Om du går ut med vänner väljer du en aktivitet som är lätt på dina leder. Du bör också planera dina aktiviteter för den tid på dagen som är bäst för dig. Om dina leder är styva på morgonen, till exempel planera aktiviteter för senare på dagen. Och var noga med att berätta för dina vänner om eventuella begränsningar du kan ha och låt dem veta att du måste ta pauser för vila.
5. Öppna upp till andra
Det är bra att gå ut och vara mer aktiv både socialt och fysiskt, men det kan också ta en vägtull på människor med psoriasisartrit. Att öppna om hur du känner kan vara oerhört fördelaktigt i sociala inställningar, säger Schwartzman. "Fördelen med att låta andra veta att du har goda och dåliga dagar med villkoret är att de kommer att bli mer förståelse, säger han. "Det är viktigt för dina vänner och familj att veta att med psoriasisartrit betyder det inte att du är inaktiverad och inte kan vara fysiskt aktiv resten av ditt liv, säger Zeri. Genom att lägga ut det i världen kan de som älskar dig känna till dina begränsningar men ändå tillåta dem att inkludera dig i sociala möten och utflykter.
6. Vet när du ska ta det enkelt
Medan fördelarna med att vara socialt kan vara kraftfullt för att förbättra din hälsa, kan den också bära din kropp ner. Det är viktigt att ge dig tid att vila mellan sociala aktiviteter. "Om du känner dig för en viss aktivitet, gör du det," säger Zeri. "Men känn dina gränser och tryck inte på dig själv" som överdrivet kan det leda till en flare.
