Svåra huvudvärk som varar mer än en dag är ofta migrän och de kan vara mycket frustrerande för att leva med. Lär dig hur man kan förebygga och hantera huvudvärk.

Den genomsnittliga spänningshuvudvärk - den vanligaste typen av huvudvärk - tar cirka fyra timmar. Men för vissa människor drabbas allvarliga huvudvärk mycket längre, ibland i flera dagar. Och dessa "oändliga huvudvärk" kan till och med orsaka ångest. "Vanligtvis är huvudvärk som är längre än en dag och invalidiserande migrän", säger huvudvärkekspert Peter Goadsby, civilingenjör och doktorsexamen vid University of California i San Francisco. "Median varaktighet för migrän är ungefär en dag." Faktum är att vissa migrän kan vara upp till 72 timmar.

Allvarlig huvudvärk och din livskvalitet

Även om en lång huvudvärk kan vara tröttsam och frustrerande, är det troligt inte dödlig, säger Dr Goadsby. Att ha en attack som är längre än en dag betyder inte nödvändigtvis någonting fruktansvärt, säger han. Men huvudvärk som kvarstår kan göra en verklig vägtull på din livskvalitet.

Migränare vet till exempel att när huvudvärk börjar, kan de förlora en dag med produktivt arbete eller familjeliv. Att ordna strategier för att hantera det en dag kan vara tålamod, men att vara ute av kommission för två eller till och med tre dagar kan vara svårare. Även oro över en överhängande migrän, särskilt för dem vars huvudvärk är lång eller svår, kan störa det dagliga livet.

Här är några möjliga orsaker till huvudvärk som aldrig verkar sluta:

Rebound huvudvärk.

Om du har tagit mycket receptfria läkemedel för att lindra huvudvärksmärta, kan du uppleva en annan typ av lågvärdes huvudvärk varje gång läkemedlet slits av. Dessa typer av huvudvärk kan tyckas komma och gå.

• Depression. Det kan vara en bidragande faktor till långvarig huvudvärk på ett antal sätt. Allmänna värk och smärta är ofta bland symptomen på depression, och depression kan också störa hälsosamma rutiner, till exempel att få tillräckligt med sömn och upprätthålla en hälsosam kost som kan bidra till att förebygga migrän och huvudvärk. Forskning har också visat att personer med migrän har dubbelt så stor risk att uppleva depression som dem som inte har migrän.
• Hur man klarar sig Här är sätt att klara av huvudvärk som aldrig verkar sluta:

Behandling smärtan.

Om du inte har recept och använder sig av receptfria läkemedel (OTC), följ dosrekommendationerna noggrant. Om du finner dig själv mer än två dagar i veckan kan receptbelagda läkemedel vara ett bättre alternativ. Kom också ihåg att att ta OTC-smärtstillande läkemedel mer än tre dagar i veckan kan utlösa upprepad huvudvärk. Om du har ordinerats en medicin för huvudvärk eller migränvärk, ta det mängd som din läkare har rekommenderat. Men testa med ditt medicinska team innan du tar mer än den föreskrivna dosen, även om den dosen inte verkar fungera.

• Behandla relaterade problem. Delta i andra hälsoproblem, t.ex. sömnstörningar, och
• Vila och slappna av. Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att lätta och förhindra huvudvärk och migrän. Även om du inte kan somna, kan vila och använda avslappningstekniker hjälpa.
• Få stöd. En två dagars huvudvärk kan innebära att du behöver hjälp från familj och vänner för att ta hand om dina dagliga skyldigheter medan du återställer.
• Förhindra långa huvudvärk Den bästa strategin för huvudvärk är att undvika dem, om du kan. Här är några förebyggande tips:

Behåll en hälsosam vikt.

Migrän är mer utbredd bland överviktiga personer än de med normal vikt.

• Försök förebyggande mediciner. Tala med din läkare om mediciner som kan förhindra migrän , snarare än att behandla smärtan när det kommer. Även om förebyggande behandlingar sällan eliminerar migrän kan de minska attackernas frekvens och svårighetsgrad.
• Undvik utlösare. Var uppmärksam på de saker som verkar utgöra huvudvärk, till exempel att dricka för mycket alkohol eller inte få tillräckligt med sömn. Migrän kan utlösas av förändring, stressar Goadsby, så det är en bra idé att vara välbalanserad och göra hälsosamma val.
• Sök depression. Om depression eller ångest är ett problem för dig, kan terapi hjälpa till. Kognitiv beteendeterapi i synnerhet är ett tillvägagångssätt som kan hjälpa till med förebyggande och hantering av huvudvärk. Det kan också identifiera triggers och hjälpa dig att utveckla positiva beteenden och tankemönster. Även om det är sällsynt kan en allvarlig huvudvärk indikera en livshotande nödsituation, som en infektion eller blödning i eller runt hjärnan. Sök omedelbar läkarvård om huvudvärk åtföljs av feber, nackstivhet eller några nya neurologiska symtom som yrsel, uppslukande tal, svaghet eller förvirring.