Innehållsförteckning:
- 12 hälsosamma recept för hypotyreoidism
- Sköldkörteln är en fjärilformad körtel i nacken. Det har till uppgift att producera sköldkörtelhormon som kontrollerar en mängd aktiviteter i kroppen, inklusive hur snabbt du bränner kalorier och hur snabbt ditt hjärta slår. Hypothyroidism uppträder när din sköldkörtel är trög och ger inte tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket orsakar att många av kroppens funktioner saktas. Det behandlas typiskt med ersättande sköldkörtelhormoner, och de flesta kommer att behöva stanna kvar på medicinen under resten av livet, enligt den amerikanska sköldkörteln. Albertson hade tur att hon hittade rätt dosering av medicinen relativt snabbt, men det är inte normen. "" Många kan känna sig frustrerade när de först börjar ta sköldkörtelhormoner som ersatt, eftersom det kan finnas en hel del försök och fel innan vi får rätt dos ", säger Melanie Goldfarb, MD, chef för Endokrina tumörprogram vid John Wayne Cancer Institute vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. "Det kan ta tre till fyra veckor för läkemedlet att träda i kraft, och det kan ta en stund att få rätt dos också."
- För att hjälpa sköldkörtelmedicinering arbeta mer effektivt, "undvik fibertillskott, kalcium, järn och multivitaminer inom fyra timmar efter att ha tagit medicinen", säger Stephanie Smooke Praw, MD, en endokrinolog och assistent professor i medicin vid UCLA David Geffen School of Medicine in Los Angeles. Dessa kan alla påverka biotillgängligheten för sköldkörtelhormonmedicinen i ditt blodomlopp.
- Förändringar i din kost kommer inte att bota hypotyreos, men att äta en balanserad kost kan främja god hälsa i allmänhet, säger Goldfarb. Eftersom hypothyroidism är en långvarig sjukdom, är det viktigt att hitta en läkare som du känner dig bekväm med och diskutera eventuella livsstilsförändringar med honom eller henne, tillägger hon.
12 hälsosamma recept för hypotyreoidism
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
När Ellen Albertson, doktor, RDN, CD, diagnostiserades med hypothyroidism för två år sedan, hon ville verkligen inte ta mediciner för att behandla hennes tillstånd. Burlington, Vermont-baserad psykolog, nutritionist och certifierad wellness coach trodde att hon kunde hantera symptomen på egen hand genom att anpassa sin kost och göra andra livsstilsförändringar.
Hon hade fel. "Jag kunde inte vända motorn, oavsett vad jag gjorde, men när jag äntligen bestämde mig för att ta mediciner, kände jag mig bättre nästan omedelbart," påminner hon om. "Jag önskar att jag hade börjat ta det när jag först diagnostiserades."
Albertson är inte ensam. Miljoner människor lever med sköldkörtelsjukdom, inklusive hypotyroidism. Först kan de inte vara bekanta med tillståndet eller hur man hanterar det. Det är dock möjligt att snabbt lära sig vad som fungerar och vad som inte gör det. Här är tre saker som folk med hypothyroidism säger att de lärde sig om tillståndet efter deras diagnoser.
Sköldkörtelmedicin behöver vanligtvis Tweaking
Sköldkörteln är en fjärilformad körtel i nacken. Det har till uppgift att producera sköldkörtelhormon som kontrollerar en mängd aktiviteter i kroppen, inklusive hur snabbt du bränner kalorier och hur snabbt ditt hjärta slår. Hypothyroidism uppträder när din sköldkörtel är trög och ger inte tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket orsakar att många av kroppens funktioner saktas. Det behandlas typiskt med ersättande sköldkörtelhormoner, och de flesta kommer att behöva stanna kvar på medicinen under resten av livet, enligt den amerikanska sköldkörteln. Albertson hade tur att hon hittade rätt dosering av medicinen relativt snabbt, men det är inte normen. "" Många kan känna sig frustrerade när de först börjar ta sköldkörtelhormoner som ersatt, eftersom det kan finnas en hel del försök och fel innan vi får rätt dos ", säger Melanie Goldfarb, MD, chef för Endokrina tumörprogram vid John Wayne Cancer Institute vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. "Det kan ta tre till fyra veckor för läkemedlet att träda i kraft, och det kan ta en stund att få rätt dos också."
Din läkare ska testa dina thyroidstimulerande hormonnivåer (TSH) ungefär sex till åtta veckor efter att du startat behandlingen och vidta nödvändiga justeringar enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Varje gång dosen justeras måste ditt blod testas om. När en stabil dos har uppnåtts är testningen inte lika ofta.
"När du har hittat rätt dos, vill du behålla den dosen och hålla dig till samma märke eller generiska hormon som du har tagit," Dr . Guldfarb säger "Om du byter till en annan version kanske du behöver en dosjustering."
Medicin ska vara en morgonritual
För Maria Lawer Jack, en konferensförening för Indiana County Tourist Bureau i Indiana, Pennsylvania, tog det dags att lära när och hur man tar sin sköldkörtelmedicinering. Nu har hon det till en vetenskap. "Jag tar mitt piller på samma dag varje dag - 30 minuter innan du äter, helst under tiden", säger Jack, som diagnostiserades 1997. Hon tar medicinen så fort hon vaknar på morgonen och ger hennes frukost med henne att arbeta för att ge de syntetiska hormonerna tid att sparka in.
"Lämna din medicin på nattduksbordet så att du kommer ihåg att ta det varje morgon och det blir vana", Goldfarb rekommenderar.
För att hjälpa sköldkörtelmedicinering arbeta mer effektivt, "undvik fibertillskott, kalcium, järn och multivitaminer inom fyra timmar efter att ha tagit medicinen", säger Stephanie Smooke Praw, MD, en endokrinolog och assistent professor i medicin vid UCLA David Geffen School of Medicine in Los Angeles. Dessa kan alla påverka biotillgängligheten för sköldkörtelhormonmedicinen i ditt blodomlopp.
Livsstilsjusteringar Hjälp
Medan medicinering är en viktig del av att leva med hypotyreoidism kan livsstilsförändringar samt socialt stöd och utbildning om hypothyroidism också göra en skillnad.
Att lära sig att lyssna på din kropp kan hjälpa till att snabba hypotyroidismens inlärningskurva, säger Albertson. Hon utövade sex timmar om dagen före diagnosen och får nu ungefär en timmes träning varje dag. "Jag var tvungen att skala tillbaka," säger hon. "Jag skär också på koffein och socker. Koffein och socker ger dig en tillfällig ökning, men för mycket kan du sätta på en energi-berg-och dalbana, där du har energi och då kraschar du. Jag ville ha en mer stabil energiförsörjning. "
Förändringar i din kost kommer inte att bota hypotyreos, men att äta en balanserad kost kan främja god hälsa i allmänhet, säger Goldfarb. Eftersom hypothyroidism är en långvarig sjukdom, är det viktigt att hitta en läkare som du känner dig bekväm med och diskutera eventuella livsstilsförändringar med honom eller henne, tillägger hon.
Att vara positiv och lära sig att älska dig gör också stor skillnad i hur du känner, säger Ashley Kusi, en hemma-mamma och bloggare i Vermont. Efter att ha diagnostiserats med hypothyroidism i augusti 2015 lärde hon sig snart att stöd är viktigt för att hantera sjukdomen. "Sköldkörteln påverkar allt i kroppen, och det kan vara överväldigande ibland", säger hon. "Ett stödsystem är viktigt."
Slutligen anser Goldfarb att det är viktigt att bli utbildad om ditt tillstånd. "Många vet lite om sköldkörteln och vad den ska göra tills de diagnostiseras med en sköldkörtelstörning," säger hon. Organisationer som Endocrine Society, American Association of Clinical Endocrinologists och American Thyroid Association erbjuder information online för att hjälpa till att platta din inlärningskurva.
