Vanliga rosacea utlösare
Rosacea triggers är olika för alla - vissa livsmedel, aktiviteter, vädret och andra faktorer kan orsaka rodnad hos en person och inte en annan. "Utlösare varierar beroende på individen", säger Clare A. Pipkin, MD, en dermatolog och assistent professor i medicin vid Duke University Medical Center. Ta en anteckningsbok och en penna och notera allt för en vecka eller två som leder till en uppflöde av dina rosacea symptom. De vanligaste rosacea-triggarna är:
Mycket varmt, kallt eller blåsigt väder
- Skrubber ansiktet
- Alkoholbaserade hudrenare eller toner
- Hudvårdsprodukter och kosmetika
- Emosionell stress
- Mycket varmt vatten i badet eller duschen
- Ät kryddig mat
- Dricker heta drycker eller äter varm soppa
- Koffein
- Alkoholhaltiga drycker
- Kommer överhettas
- Träffar kraftigt
- Begränsa din exponering till Utomhus Rosacea Triggers
När det gäller utomhus, kan det vara svårt att begränsa exponeringen för elementen. Här är några tips:
Använd alltid solskyddsmedel när du är utomhus.
- Håll dig borta från direkt sol; sitta i skuggan istället.
- Använd skyddskläder och en hatt med en bred rand som täcker din hud.
- Begränsa tiden du spenderar utomhus i mycket varmt eller kallt väder.
- Skydda din hud mot vind och kyla med en ansiktsmask, halsduk och hatt, men se till att materialet inte irriterar huden.
- Utöva utomhus endast under kallt väder.
- Dessa försiktighetsåtgärder är mycket viktiga när det gäller att undvika rosacea-utlösare. "Solskydd rekommenderas alltid för patienter med rosacea", säger Dr. Pipkin.
Minimera andra rosacea-utlösare
Försök med dessa tips för att ytterligare minska din exponering för rosacea-utlösare:
Undvik kryddig mat. Om du är osäker på ingredienserna i restaurangrätter, fråga.
- Undvik att dricka drycker som är heta och ångande, som te, kaffe och varm choklad. Byt till is eller kaffe, eller låt drinken svalna lite innan du tar den första nypen.
- Begränsa eller undvik alkohol och koffein. Gör det här med iced coffee
- decaffeinated . Välj även kosmetika och hudvårdsprodukter som inte innehåller dofter, alkohol eller någon annan ingrediens som din dermatologist misstänker kan göra att din hud brinner. I generellt, försök att använda så få produkter som möjligt på din hud.
- Behåll stressnivåer under kontroll med meditation och andra avslappningsmetoder.
- Om du tycker om motion, inomhus eller ute, behandla dig själv - och ditt ansikte - till en nedkylning i slutet av din session. "Om patienterna genomgår en ansträngande träning kan de överväga att täcka ansiktet med en sval trasa efteråt", säger Pipkin.
- Att upprätthålla en journal eller dagbok med rosacea-symtom kan hjälpa dig att avgöra vad som gör ditt rosacea värre. Då kan du bättre fokusera på att undvika triggers och minimera rosacea kliar och rodnad som de orsakar.
