Din byxa kan vara lite för tuff efter semestern, och du är nog utmattad efter alla familjeföreningar och sista minuten handla efter de perfekta presenten. I år menar du det, du berättar för dig själv - du kommer att förbinda dig att göra livsstilsförändringar för att förbättra ditt välbefinnande.
Med god hälsa på toppen av din prioritetslista är det dags att schemalägga en fysisk tentamen med din läkare så att du vet vad du ska arbeta på 2011.
Betydelsen av hälsokontrollen
Tänk på hälsokontroller som ett sätt att förebygga sjukdom, säger DeShana Collett, en certifierad läkareassistent och föreläsare i delningen av läkarassistentstudier vid University of Kentucky College of Health Sciences i Lexington. "Förebyggande inträffar innan du har tecken och symtom", säger Collett. Fysiska prov kan identifiera riskfaktorer och hjälpa till att undanröja utvecklingen av en möjlig livslång kronisk sjukdom.
En annan anledning att ha en läkarundersökning är att din läkare ska "ange var du kan förbättra dina vanor", säger John Hickner, MD, ordförande i avdelningen för familjemedicin på Cleveland Clinic i Ohio. Din läkare kan fungera som din tränare, förklarar Dr. Hickner, för att hjälpa dig att hålla dig på vägen till god hälsa. Läkare kan också erbjuda screeningtest som hjälper dig att upptäcka hälsoproblem tidigt och börja med behandling.
Vad man kan förvänta sig vid en fysisk tentamensavhandling
Den frekvens du besöker din läkare för en fysisk tentamen varierar beroende på din ålder, kön och medicinsk historia. Din fysiska examen kan innebära blodarbete, eller det kan bara vara en konversation mellan dig och din läkare för att prata om dina riskfaktorer, familjemedicinsk historia och övergripande hälsotillstånd.
Collett föreslår att 19 år borde alla etablera ett förhållande med en vårdpraktiker, en som kan omsättas i år med god hälsa. Body Mass Index (BMI) screening och blodtryckskontroller är väsentliga för alla, säger hon, och du ska inte gå i långa sträckor om fem eller tio år utan dem. Vartannat år är en bra standard för de flesta unga, friska individer att få en grundläggande fysisk tentamen som inkluderar dessa screenings.
En vanlig medicinsk tentamen med din läkare - nu kallad "hälsovurdering" snarare än en fysisk tentamen - är också en möjlighet att utvärdera din mentala hälsa, vilket ger din läkare möjlighet att upptäcka tecken på depression, som sedan kan behandlas och hanteras.
Hälsokontroll för kvinnor
Kvinnor kan helt enkelt inte hoppa över sina mammogram, säger Collett. Vid 40 års ålder behöver kvinnor ett mammogram var och en till två år; Vid 50 års ålder ska screeningen göras årligen. Kvinnor med familjehistoria behöver tidigare och ibland frekventare screening, tillägger Collett.
Check-ups för kvinnor mellan 18 och 39 år bör innehålla:
- Kolesterol screening
- Blodtryckskontroll
- BMI-kontroll
- Pelvic examen
- Pap smear
- Immunizations
- Vision och dental check-ups
Kvinnor mellan 40 och 64 år kan också behöva:
- Screeningstest för koloncancer (vanligtvis börjar vid 50 år)
- Screeningstest för osteoporos, kallad bendensitetssökning
En kvinna som är postmenopausal och har en fraktur behöver en bendensitetssökning till skärm för osteoporos. Kvinnor med riskfaktorer för osteoporos (inklusive rökning, smal byggning och otillräckligt kalciumintag) bör screenas tidigare än 65 år.
"Färgkärlscreening är ett måste som börjar vid 50 års ålder för män och kvinnor", säger Collett. "Men om du har en positiv familjehistoria av tjocktarmscancer, börjar du vid 40 års ålder."
Kvinnor över 65 behöver alla dessa screenings, kontroller och immuniseringar, men frekvensen kan ändras när de fyller.
Hälsokontroll för män
Det är viktigt för män att tala med sina läkare om prostata kontroller. Från och med 50 års ålder behöver de flesta män ett prostata-specifikt antigen (PSA) -test och en digital rektaltest för att kontrollera prostatacancer. Män med större risk, inklusive afroamerikanska män och någon som har en familjehistoria av prostatacancer, behöver i allmänhet screening vid 45 års ålder.
Kontroller för män mellan 18 och 39 år bör innehålla:
- Kolesterol och blodtryckskontroll
- Vision och tandprov
- Immuniseringar
Män mellan åldrarna 40 och 64 kan också behöva:
- Screeningstester för koloncancer (vanligtvis från 50 års ålder)
- Screeningstester för osteoporos, kallad undersökning av bentäthet
När det gäller osteoporos screening ska någon man mellan åldrarna 50 och 70 med riskfaktorer för osteoporos ha en konversation med sin läkare om att få ett bentäthetstest.
Män över 65 behöver fortfarande dessa kontroller, men ibland med olika mellanrum, särskilt när hälsoförhållanden och symtom uppstår.
Gör din läxa
"Vad gäller medicinsk kontroll anser jag att det viktigaste för människor Att inse är att 90 procent av att bo bra har inget att göra med läkare s eller sjukhus, "förklarar Hickner. "Nittiotalet är att upprätthålla hälsosamma vanor, vilket naturligtvis är den verkliga svårigheten." Det betyder att träna mer, äta hälsosammare mat, undvika att röka och begränsa alkohol. "Vad läkare och sjukhus kan göra är att hjälpa till att motivera och utbilda," säger Hickner.
Din läkare är en stor resurs för att hjälpa dig att kartlägga din handlingsplan för god hälsa. Så planera en fysisk tentamen och ett team för att ta itu med några hälsoproblem för att njuta av ett framgångsrikt 2011.
Gå tillbaka till nyåret, New You Center.
