Vardagshälsa: Vilka råd har du för människor som bara inte tycker om att träna eller som undviker det av andra skäl?
Du måste lära dig de många fördelarna med fysisk aktivitet för sinnet, kroppen och andan. Då handlar det bara om att hitta något roligt och komma in på det på en bekväm nivå. Vandring är en av de bästa aktiviteterna och massor av människor tycker att det är roligt. Gör det roligare genom att lyssna på en mp3-spelare medan du går.
Hitta något du gillar att göra och det kommer inte att känna sig som motion. Jag kunde inte hålla ett åtagande till gymmet om jag försökte, men jag går två gånger om dagen i kullarna runt mitt hem och jag älskar att dansa flamenco, så jag tar två gånger i veckan och övar och utförs regelbundet. Älskar du en lång chattig promenad med din favoritvän? Gör ett regelbundet datum för att göra det. Älskar Latin musik? Prova Zumba. Bli så stressad på jobbet att du känner för att träffa din chef? Prova en kickboxing-klass. Det gör det regelbundet, för det kommer att få dig att må bra. När du uppmärksammar hur bra någon form av aktivitet får dig att känna kommer det att göra att du vill komma tillbaka för mer
Corinne Dobbas, MS, RD
För dem som är resistenta mot motion, tycker jag ofta att de tänker på Gym. Du behöver inte gå till ett gym för att träna! Det finns många andra saker du kan göra, till exempel spela basket, squash eller tennis; kasta in en tränings-DVD; eller vandra, göra yoga, gå eller springa utomhus. Hitta något du gillar och håll upp det minst två eller tre gånger i veckan. Plötsligt börjar du känna dig bättre. När du mår bättre, kommer du att bli pressad för att leva bättre - och friskare. Jag uppmuntrar mina kunder med samma tillvägagångssätt. Genom att äta rätt och träna börjar de känna sig bra och de börjar se och känna resultat, vilket gör att motion blir en del av deras dagliga rutin, vilket helt enkelt styrker hälsosam kost. När allt kommer omkring, vem vill tanka sin kropp med hög fetthalt, sockerbelastad mat efter en bra träning? Mitt råd är helt enkelt att hitta en aktivitet du gillar och hålla fast vid den. Snart kommer du att satsa på andra typer av motion och träning kommer att bli en del av dig. För dem som säger att de inte har tid, gör tid. Du kommer se att du blir effektivare, blir bättre och kommer att tänka tydligare.
Julie Upton, MS, RD
Ring det något annat och fortsätt med det. Vi måste flytta våra kroppar - period. Av alla saker finns det att göra för att flytta, hitta något du gillar och göra det. Jag tycker att människor som gör en mängd aktiviteter tenderar att vara de som håller fast vid det, och morgonövning verkar vara bäst för att hålla sig till ett schema. Trädgårdsskötsel, gå hunden, ta trappor, gör grundläggande styrkor övningar medan du tittar på TV alla räkna. Gör bara något - varje dag om du kan.
Judith Beck, PhD
