Innehållsförteckning:
Om du har psoriasisartrit märker att dina symtom förändras från dag till dag. En journal som spårar ditt tillstånd, symtom och uppblåsningar kan vara till stor hjälp vid hanteringen av din sjukdom.
"Det kan göra det möjligt för patienten att märka mönster eller triggers som leder till försämrade symtom", säger Tamika Webb-Detiege, MD , en reumatolog vid Ochsner Medical Center i New Orleans. "Det kommer att hjälpa patienten att kommunicera med läkaren för att komma med lösningar tillsammans."
Vad ska inkluderas i en tidskrift
Det finns inga hårda och snabba regler för att hålla journal, men vissa specifika uppgifter kan vara till nytta för dig och din vårdgivare.
Här är några användbara uppgifter om ditt tillstånd att logga in:
- Antalet fläckar du har varje dag
- Den tid och omständigheterna när dina flares inträffar
- Svårighetsgraden av dina symtom på en skala från 1 till 10, varav 10 är värsta
- Respons eller biverkningar, om några, relaterade till mediciner
- Potentiella symtomutlösare
Du kan också följa vanor som kan relatera till dina symtom och ont , som:
- När du tränar och hur länge
- De mat du äter
- När du lägger dig och vaknar och hur du känner dig när du står upp
En journal är också ett bekvämt sätt att hålla koll på frågor som du vill fråga din läkare vid nästa besök.
Kan journaler göra dig bättre?
Forskning har föreslagit Att skriva om stressiga erfarenheter kan faktiskt minska några av symtomen på tillstånd som artrit, och patienterna rapporterar ofta att de känner sig bättre när de håller en journal om sin sjukdom.
Å andra sidan en studie publicerad i april 2016 i Health Technology Assessment konstaterade att det fanns "lite bevis för att stödja [den] terapeutiska effektiviteten" att skriva för personer som lever med kroniska tillstånd.
Dr. Webb-Detiege kommer inte utesluta de potentiella känslomässiga fördelarna med att hålla en journal. "Jag tycker fortfarande att journaling kan vara till nytta för vissa patienter", säger hon.
Praktiska tips för journaler
Här är några sätt att göra din journaling upplevelse enklare och mer användbar:
- Använd en app Om du har problem med att skriva eller skriva i din dagbok, försök gå högteknologisk. Arthritis Foundation har en gratis app som heter Track + React, som låter dig logga in på dina symptom, fläckar och dagliga aktiviteter.
- Få rätt redskap. Om du ska skriva för hand väljer du en artrit- vänlig penna. Det finns flera ergonomiska pennor att välja mellan. En skiva kan hålla händerna och fingrarna i rätt läge och göra journalen mer bekväm. Fråga din läkare om att rekommendera skrivhjälpmedel.
- Ställ in en tid. För att undvika att glömma, försök att journalera ungefär samma gång varje dag (såvida du inte loggar symptom som du borde skriva ner när de uppstår).
- Håll din tidskrift med dig. Se till att du alltid har din tidskrift, så att du enkelt kan dokumentera någonting när det händer.
- Ta pauser. Journaling ska inte känna sig som en chore. Tryck inte på dig själv om du är trött.
När du tittar över dina journalposter med din läkare kan du upptäcka mönster i ditt tillstånd som leder till förändringar i din behandling.
Bernard Ng, civilkarl i medicin och bachelor i operation och reumatologiska sektionen chef vid University of Washington School of Medicine i Seattle, säger, "Att hålla en symptom journal kan hjälpa patienter att förbättra sin förståelse för sjukdomen, vilket är extremt viktigt i sin vård."
Om det hjälper dig också med din känslomässiga process, det är en bra bonus.
