Ingen ser en stroke som kommer, men tecken på en stroke är vanligtvis där. Du kan vara i fara …
Stroke kallas ibland en "hjärnanfall" eftersom det som vanligtvis förekommer liknar vad som händer under en hjärtinfarkt. I den vanligaste formen av stroke flyter ett obstruktionsblock i ett blodkärl som förser hjärnan.
En fet deposition på blodkärlens väggar får ofta obstruktionen påbörjad. Blodproppar kan sedan bildas vid deponeringsstället och göra obstruktionen värre.
Klor kan också bildas någon annanstans i kroppen, brytas och migrera genom cirkulationssystemet mot hjärnan, där de kan orsaka stroke.
Stroker från blodproppar (ischemiska slag) står för 87% av stroke. De uppträder också när ett blodkärl brister och blöder in i hjärnan (hemorragiska stroke).
Att veta de underliggande kardiovaskulära faktorerna som sätter dig i riskzonen för stroke kan hjälpa dig att undvika potentiella funktionshinder eller dödsfall. Här är toppriskerna och vad du kan göra för att förbättra dina odds.
1. Att vara en man … eller en kvinna
Strokerisken: Män är mer benägna än kvinnor för att få stroke … tills 75 år, enligt statistik från American Heart Association. Då slår chansen ut; Efter ålder 85 har kvinnor större risk. "Det finns en missuppfattning att stroke är en sjukdom hos gamla män", säger Larry B. Goldstein, MD, ordförande för Neurologiska institutionen och medordförande i Kentucky Neuroscience Institute vid University of Kentucky.
De goda nyheterna? För både män och kvinnor, så många som 9 av 10 slag kan förebyggas genom att minimera riskfaktorer, enligt en studie från juli 2016 av 26 000 personer av McMaster University i Ontario, Kanada.
Minska det:
Du har minska din risk bara genom att läsa detta, för kunskap är makt. Därefter sänka dina chanser att få stroke genom att fokusera på faktorer du kan kontrollera, särskilt om du inte trodde du hade något att oroa dig för. 2. Ditt släktträd
Stroppsrisken:
Om din far, mamma, bror eller syster redan har haft stroke är risken för stroke en tredjedel högre. I vissa fall ligger risken i en genetisk störning som kan leda till stroke. Sickle cell sjukdom är ett exempel. En genmutation som heter CADASIL (cerebral autosomal dominant arteriopati med kortikala infarkter och leukoencefalopati) är en annan.
Din etnicitet spelar också en roll. Afroamerikaner har en mycket högre risk för stroke än kaukasier, delvis för att de är mer benägna att ha en rad hjärt-och kärlsjukdomar som bidrar till stroke. Oddsen att ha ett första slag är dubbelt så hög för afroamerikaner som de är för kaukasier;
Förminska det:
Du kan inte ändra dina gener, så gör allt du kan för att ändra dåliga livsstilvanor.
3. Rökning Stroppsrisken:
Rökningskador celler som leder blodkärl, förtjockar och smalnar artärer och uppmuntrar till bildandet av blodproppar.
Det ökar också blodtrycket, sänker HDL ("bra") kolesterol och ökar triglycerider Undvik all tobaksrök - både din egen och andras.
Exponering för begagnad rök ökar risken för stroke med 30%, jämnt bland icke-rökare, enligt ett papper som publicerades i juli 2015-frågan om
American Journal of Preventive Medicine .
"Om du har svårt att sluta röka för din egen skull, gör det för att människorna omkring dig, särskilt barn, "berättar Dr. Goldstein. 4. Flera drycker Stroppsrisken:
Kraftigt drickande är förknippat med ohälsosamma förändringar i blodtrycket och kan göra blodproppar mer troliga.
Faktum är att alkohol kan höja risken för stroke ännu högre än andra kardiovaskulära riskfaktorer i mitten tunga drycker. Deras risker är 34% högre än för lätta drinkare, enligt forskning i januari 2015 American Heart Association journal
Stroke .
Oavsett genetiska risker och tidiga riskfaktorer kan människor i 50- och 60-talet som dricker för mycket sannolikt få stroke fem år tidigare än de annars skulle ha, enligt National Stroke Association. Minska det: Män ska inte ha mer än en till två drycker per dag; kvinnor borde ha mer än en. En enda drink är högst 12 ounce öl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce sprit.
"Tänk inte att man undviker alkohol hela veckan, så att du kan binge på fredagskvällen," varnar Dr. Goldstein. "Om du dricker för mycket, är du mycket högre risk att få stroke under de närmaste 12 timmarna."
5. Överdriven Stroppsrisken:
Med ett BMI (BMI) på 25 eller högre ökar kardiovaskulära risker, enligt National Stroke Association. Dessa inkluderar:
Högt blodtryck
Insulinresistens Högt triglycerider
- (Ta reda på ditt BMI, ett antal bestämt av din vikt och längd.)
- Viktrelaterade risker tenderar att förekomma tillsammans i metaboliskt syndrom - vilket är ett kluster av dessa och andra förhållanden - och stroke är en av de viktigaste riskerna med att ha det.
- Minska det:
Att förlora så lite som 10 pund kan avsevärt minska riskerna för stroke, till exempel sänkning blodtryck och förbättrade kolesterolnivåer.
Äta mer frukt och grönsaker är nyckeln till någon viktminskning plan. En Mediterranean diet som innehåller nötter, olivolja och fullkorn kan också bidra till att minska risken för stroke.
6. Brist på motion Stroppsrisken:
En stillesittande livsstil ökar risken för stroke och många faktorer som bidrar till det.
Faktum är att inaktiva personer är 20% till 25% mer benägna att ha en stroke än de som är måttliga eller högaktiva, enligt en översyn av tidigare studier från tidigare år som publicerades i tidskriften
Stroke .
Reducera det: Få 30 minuters måttlig övning, till exempel snabb gå eller cykla, minst fem dagar i veckan. Om du inte kan knyta en halvtimme träning i ditt schema nästan varje dag, sikta på 150 minuters träning i veckan i valfri kombination. Även aktivitetsstopp som varar så lite som 10 minuters räkning.
7. Högt blodtryck Stroppsrisken:
Högt blodtryck kan vara den viktigaste behandlingsbara risken för stroke.
Det beror på att för mycket tryck i blodkärlen kan skada deras inre foder. Det kan i sin tur göra kärlväggar tjocka och styva, vilket kan bidra till blockeringar och blodproppar som leder till ischemisk stroke. Högt blodtryck kan också orsaka svaga fläckar i artärväggar som kan leda till rupturer och blödningar som är typiska för hemorragisk stroke.
Minska det: Högt blodtryck har inga symtom, så du vet inte att du har det om du inte kontrollerar det.
Se till att en läkare, sjuksköterska - eller till och med en blodtrycksmaskin i ditt lokala apotek - mäter ditt blodtryck minst en gång per år.
Livsstilsåtgärder som kost med mycket frukt och grönsaker och minimala mängder salt kan hjälpa till att sänka trycket. Om mer åtgärd behövs kan mediciner hjälpa.
Diskutera alla dina mediciner och symtom med din läkare så att han eller hon kan se till att du undviker negativa interaktioner och adresserar eventuella biverkningar. 8. Ett dunkande hjärta
Stroppsrisken:
Med ett tillstånd som kallas förmaksfibrillering eller AFib, darrar de två främsta kamrarna i hjärtat (atria) i stället för att helt kontrahera.
Det kan låta blodet slå ihop och klump i atrierna, vilket ökar risken för blodproppar som kan gå sönder, resa till hjärnan och orsaka stroke.
Minska det:
Okontrollerat högt blodtryck är en viktig orsak till förmaksflimmer och sänker blodtrycket kan bidra till att minska risken för stroke från AFib. Blodförtunnande läkemedel eller antikoagulantia kan också minska riskerna specifikt från AFib.
"Alla läkemedel har plusser och minuser, men ett generellt plus för nya antikoagulantia är att de tenderar att vara säkrare än äldre läkemedel när det gäller blödande komplikationer, säger Dr. Goldstein.
9. Diabetes Strokerisken:
Med diabetes är det högt blodsocker. Och högt blodsocker skadar blodkärlen genom kroppen, vilket medför många komplikationer, inklusive högre risk för stroke.
Faktum är att personer med diabetes har en 1,5 gånger högre risk att drabbas än personer utan sjukdom.
Förminska det:
Få blodsocker under kontroll innehåller många av samma steg som minskar risken för stroke - till exempel att äta en hälsosam kost och stanna fysiskt aktiv. Om du tar diabetesmedicin sänker strokerisken, har det varit mindre klart. Men en av de senaste studierna på den frågan hittade en risk för risk för stroke hos personer som stramt reglerat blodsockret genom en kombination av livsstil och droger.
Resultat publicerade i juni 2015-numret av
New England Journal of Medicine avslöjade att de som övervakade sitt tillstånd noggrant över en 10-årig period inte nödvändigtvis levde längre än de som klarade blodsockret mindre strängt, men de hade färre hjärt- och kärlproblem - inklusive stroke.
10. Högt kolesterol
Stroppsrisken: Överskottskolesterol - ett fettvaxigt ämne som färdas genom blodet - kan byggas upp på artärväggar för att bilda deponier som kallas plack. Plack kan begränsa blodkärlen och skapa hinder, men kan också spränga och skicka blodproppar genom blodet till hjärnan. LDL ("dåligt") kolesterol, som utgör det mesta av kroppens kolesterol, är särskilt benägen att bygga plack. HDL-kolesterol samlar upp dåligt kolesterol och använder det i levern, vilket skiljer det från kroppen, så det är bra att ha högre nivåer av HDL.
Minska det:
Kolla kolesterol minst vart femte år Om du inte har andra kardiovaskulära risker - oftare om du gör det. Som med högt blodtryck kan du inte känna av högt kolesterol, så det är viktigt att du övervakar dina kolesteroltal.
Ta ansvar för andra riskfaktorer genom hälsosam matvanor och fysisk aktivitet kommer att bidra till att även kolesterolhalten blir friskare.
Om du har en ohälsosam balans mellan LDL och HDL, kan din läkare också rekommendera att ta mediciner som statiner för att sänka kolesterolet - och ta ner din risk för stroke.
För mer info ration och expertråd, besök Lifescripts Stroke Health Center, Atrial Fibrillation Health Center, Cholesterol Health Center, Diabetes Health Center och Hypertension Health Center. Hur mycket vet du om stroke?
Oavsett om du kallar det "stroke" eller en "hjärnanattack", är det ett allvarligt bekymmer som slår omkring 800 000 amerikaner varje år. En stroke uppträder när blodflödet till en del av hjärnan reduceras eller skärs helt. Detta kan hända när en blodpropp bildas i en artär eller ett blodkärlsbrott. Ta den här frågesporten för att se hur mycket du vet om att förebygga stroke och hantera dess resultat.
