TISDAG, 10 april 2012 (MedPage Today) - Vinnande strategier för att kasta pounds inkluderar att äta mindre fett, träna mer, använda receptbelagda viktminskningsläkemedel och gå med i ett viktminskningsprogram, fann forskare.
I en översyn av data från National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), var dessa metoder signifikant associerade med att förlora 10 procent av kroppsvikt eller mer, åtminstone på kort sikt, Jacinda Nicklas, MD, MPH, av Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston , och kollegor rapporterade i American Journal of Preventive Medicine .
Vätskedieter, kramdieter och användande av örter och dietfria produkter utan disken var däremot inte kopplade till vikt förlust.
Flera försök har tittat på effekten av olika viktminskning s trategier, men dessa saknar ofta generaliserbarhet, Nicklas och kollegor skrev.
Så för att bedöma vad som fungerar i den verkliga världen såg de på NHANES-data (2001-2006) på 4 022 obese vuxna, varav 63 procent rapporterade att de skulle gå ner i vikt under föregående år. Av dessa förlorade 40 procent minst 5 procent av sin kroppsvikt och 20 procent förlorade minst 10 procent. "Trots den populära uppfattningen att överviktiga människor inte kan gå ner i vikt, utgör en betydande del av överviktiga deltagare i denna undersökning rapporterade framgångsrik viktminskning, vilket tyder på att vissa överviktiga amerikanska vuxna kan och gå ner i vikt ", skrev de.
De mest populära strategierna äter mindre, tränar mer, äter mindre fett och byter till kalorimatar. Endast en liten procentuell andel av kommersiella viktminskningsprogram, flytande dieter och receptbelagda viktminskningstillämpningar.
De fyra faktorerna som är förknippade med att förlora mest vikt - minst 10 procent av kroppsvikt - var:
Äta mindre
- Öva mer.
- Använda receptbelagda viktminskningstillämpningar.
- Ansluta till ett kommersiellt viktminskningsprogram.
- Alla dessa var också förknippade med att förlora minst 5 procent av kroppsvikt, med undantag för viktminskningsprogram, som var av gränsöverskridande betydelse:
Äta mindre fetthalt.
- Öva mer.
- Använda receptbelagda viktminskningsdroger.
- Vätskedieter, dietfria piller och matta dieter var inte alls kopplade till viktminskning och att äta speciella dietprodukter gjorde patienterna mindre benägna att förlora 10 procent av sin kroppsvikt, fann forskarna. Det är möjligt att patienterna kan överta dessa speciella produkter eftersom de uppfattar dem för att vara hälsosamma eller låga i kalorier, sa de. Och även om du är i ett viktminskningsprogram kan det krävas att du äter speciellt beredda matar, tyder resultaten på att strukturen i att vara i ett program kan spela en större roll i viktminskningssucces, men de lägger till.
Men dessa program, tillsammans med receptbelagda tyngdförlustdroger, användes endast av en liten andel amerikaner, trots att de var förknippade med bra resultat. Nicklas och kollegor sa att detta konstaterande, tillsammans med bredare användning av dietfria piller och växtbaserade produkter som inte hade någon effekt på viktminskning, kan indikera ett behov av större folkhälsoinsatser för att få patienter att anta mer bevisade dieteringsmetoder.
De sa också att leverantörer borde uppmuntra till större användning av de strategier som faktiskt leder till framgångsrik viktminskning.
Studien var begränsad på grund av dess tvärsnittsegenskaper och brist på information om huruvida viktminskning behölls.
