Fördelar med att sluta röka |

Om du slutar röka nu börjar fördelarna på 20 minuter.

Som alla rökare kan intyga är det svårt att sluta röka. , de flesta rökare kräver flera försök innan de äntligen kan sluta för gott.

Med engagemanget krävs det för att sparka vanan - för att inte tala om den skada som cigaretterna redan har gjort - det kan vara lätt att säga, "varför ska Jag slutar röka nu? "

Men även om det är svårt, börjar fördelarna med att sluta röka direkt.

Medicinska experter har funnit att människors hälsa förbättras inom några minuter efter det sista blåsan från den sista cigaretten och hälsan Fördelarna fortsätter under de år som följer.

Forskning har funnit att personer som slutat röka drastiskt minskar risken att de dör av en rökrelaterad sjukdom.

De som slutade innan de fyller 51 minskar sina chanser att dö inom den närmaste 15 år i hälften, jämfört med personer som inte slutar.

Även rökare som s

När du slutar röka, lever du längre och de extra åren används i bättre hälsa.

Kortfristiga fördelar med att sluta röka

Ca 20 minuter efter Din sista cigarett, din kropp har redan börjat svara på ditt beslut att sluta röka:

Ditt blodtryck går ner

• Din pulshastighet saktar
• Temperaturen på dina händer och fötter ökar
• Åtta timmar efter du slutar röka, ditt blod har börjat återhämta sig från effekterna av rökning. Nivåerna av både kolmonoxid och syre i blodet återgår till normala.

Inom 24 timmar har din chans att bli hjärtinfarkt minskat när ditt system reparerar sig.

Omkring 48 timmar efter att du slutat röka, har nervändar Deadened av vanan har börjat regenerera och din känsla av smak och lukt har redan förbättrats.

Några veckor efter att du slutat röka har din omsättning förbättrats och dina lungor har börjat fungera bättre. Walking och träning blir mycket lättare.

Inom de första månaderna har din slemproduktion minskat och du kommer inte att finna dig själv eller hosta så mycket.

Långsiktiga fördelar med att sluta röka

Fördelarna med Ditt beslut att sluta röka fortsätter långt efter den omedelbara effekten.

Du kanske inte känner av dessa fördelar på det sättet du kände den snabba förbättringen av din lungfunktion och övergripande hälsa, men du kommer fortfarande njuta av dem:

1 år:

• Din risk för hjärtinfarkt har minskat till hälften av risken för fortsatt rökare. 5 år:
• Din risk för stroke har minskat jämfört med fortsatta rökare och kommer fortsätta att minska över tid. 10 år:
• Ett decennium efter att du slutat röka är din risk för lungcancer nu halva den för personer som fortsätter röka. Du har också upplevt en minskning av din risk för sår och andra cancerformer, inklusive munkropp, hals, matstrupe, bukspottkörtel, njurar och blåsor. 15 år:
• Din risk för hjärt-och kärlsjukdom är nu jämförbar med den för människor som aldrig rökt en enda cigarett. Din risk för att dö också ligger nästan tillbaka till samma nivå som för icke-rökare. Andra fördelar med att röka

Nikotinuttag kan leda till några kortsiktiga känslomässiga kostnader när du väljer att sluta röka.

Du kommer sannolikt att känna ilska, irritation och depression när du kämpar med ditt beroende av tobak. Men när dagarna går, kommer du också att känna en ökning av självrespekt när du mäter din missbruk och över tiden

Du kanske också tycker att:

Din dåliga andedräkt är borta.

Fläckarna på tänderna, fingrarna och naglarna blekna.

• Röken lukt avgår från ditt hår, kläder, bil, möbler och hem.
• Du har mer övergripande energi och kan bättre njuta av livet.
• Med alla dessa hälsofördelar, varför ringer du fortfarande?
• Gör engagemanget idag och få den hjälp du behöver för att sluta röka framgångsrikt.